Kamis, 02 Juni 2016

Tips Menjalani Puasa (Dalam Hal Makan dan Minum)

Beberapa hari lagi kita akan memasuki Bulan penuh Berkah, Bulan penuh Ampunan yaitu Bulan Ramadhan, dimana segala aktivitas positif mendapatkan Pahala yang berlipat-lipat bagi yang melaksanakan. Amin YRA. Banyaknya broadcast message di seluler maupun sosial media tentang Ramadhan sudah mulai berseliweran, dari yang berisi tentang Tausiah, amalan-amalan yang dianjurkan di Bulan Ramadhan hingga Tips menjalankan ibadah puasa dalam segi kesehatan. Sepele tapi kadang sering diabaikan, saya mendapatkan Broadcast yang menarik, simple dan bisa kita terapkan saat puasa nanti. Berikut infonya :

PAPDI (Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam)

Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tips lancar jalani puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan. Mudah2an bisa bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.




Mengapa info semacam ini perlu saya share? karena saat puasa, kadang kita tidak mengontrol asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh, biasanya saat berbuka kita akan makan dan minum apapun yang bisa kita lahap tanpa melihat apakah tubuh kita siap menerimanya setelah seharian berpuasa tubuh kita tidak bisa langsung menerima makan dan minum. Sedangkan saat Sahur, kadang kita malas-malasan memenuhi asupan cairan di tubuh kita, padahal keesokan harinya kita akan menahan Haus dan Lapar, hal-hal tersebut termasuk perbuatan dzolim pada tubuh. Naudzubillah. Allah SWT tidak berkenan kita berbuat dzolim termasuk pada diri kita. Membuat tubuh kita sehat dan mencegah timbulnya penyakit merupakan salah satu cara menghargai tubuh. Dengan memakan makanan dan minuman yang sehat serta Halal. Puasa kita lancar dan tubuh kita sehat wal afiat. InsyaAllah Amin. Selain menjaga kesehatan selama berpuasa menahan Lapar dan Haus kita juga harus menahan segala amarah dan syahwat, mari kita perbanyak ibadah mengerjakan yang wajib dan menggalakkan yang Sunnah, saatnya berburu pahala, berkah dan syafaatNya.
  
Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya. Amin YRA

MARHABAN YAA RAMADHAN

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Mari Berkomentar. :))

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...